Curl Per Bicipiti Con Presa Larga In Piedi Con Bilanciere EZ
Il Curl per bicipiti con presa larga in piedi con bilanciere EZ è un esercizio efficace per sviluppare i bicipiti, coinvolgendo anche gli avambracci e migliorando la forza complessiva della parte superiore del corpo. La presa larga permette di enfatizzare la porzione esterna dei bicipiti, contribuendo a un aspetto equilibrato e definito.
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Istruzioni
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra un bilanciere EZ con una presa larga e supina.
- Mantieni i gomiti vicini al corpo e il core attivato, con una leggera curva naturale nella parte bassa della schiena.
- Solleva il bilanciere piegando i gomiti e contraendo i bicipiti, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
- Fermati un momento nella posizione contratta, spremendo i bicipiti.
- Abbassa lentamente il bilanciere alla posizione iniziale, mantenendo il controllo del movimento.
- Ripeti per il numero di ripetizioni raccomandato.
Consigli & Trucchi
- Mantieni una postura corretta con la schiena dritta e il core attivato.
- Utilizza una presa larga sul bilanciere EZ per enfatizzare la porzione esterna dei bicipiti.
- Esegui il movimento in modo controllato, evitando di utilizzare lo slancio.
- Inspira mentre abbassi il bilanciere ed espira mentre lo sollevi.
- Aumenta gradualmente il carico man mano che acquisisci forza.
