Lucas Cervieri

lucascervieri

参加 2026年4月5日

6ワークアウト
19時間

Dia 1 da Semana 2 - Projeto tanquinho 2026

Build chest, shoulders, and triceps with this dumbbell push workout, finished with cardio for fat burn and conditioning.

7種のエクササイズ24m2026年4月13日
Walking On Treadmill
Dumbbell Floor Chest Press
Dumbbell Push Press
Push-Up
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Standing Triceps Extension
Run Equipment

Dia 5 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026

Burn fat and build muscle with this 13-minute full-body HIIT workout using kettlebells and dumbbells for strength and conditioning.

5種のエクササイズ1h 7m2026年4月10日
Kettlebell Goblet Squat
Dumbbell Floor Chest Press
Dumbbell Row
Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted
Front Plank

Dia 4 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026

6種のエクササイズ1h 1m2026年4月9日
Bicycle Recline Walk
Dumbbell Sumo Deadlift
Kettlebell Goblet Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Push Press
Reverse Crunch Version 3

Dia 3 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026

6種のエクササイズ56m2026年4月8日
Walking On Treadmill
Dumbbell Bent-Over Row
Cable Kneeling One-Arm Row
Dumbbell High Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Assault Run

Dia 2 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026

Build lower body strength and endurance with squats, RDLs, split squats, calves, core work, and conditioning cardio.

7種のエクササイズ14h 26m2026年4月8日
Bicycle Recline Walk
Kettlebell Goblet Squat
Barbell Romanian Deadlift
Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted
Dumbbell Standing Calf Raise
Front Plank
Run Equipment

Dia 1 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026

Build chest, shoulders, and triceps with this dumbbell push workout, finished with cardio for fat burn and conditioning.

7種のエクササイズ1h 40m2026年4月6日
Walking On Treadmill
Dumbbell Floor Chest Press
Dumbbell Push Press
Push-Up
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Standing Triceps Extension
Run Equipment

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