Dia 5 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
完了者 Lucas Cervieri · 2026年4月10日
1:A. Kettlebell Goblet Squat: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
2:A. ダンベルフロアチェストプレス: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
3. ダンベルローイング: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
4. Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
5. フロントプランク: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
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