Day 3 of Week 8 - CrystalPark-2026
完了者 Stan_Nesklada · 2026年3月10日
1. ダンベルサイドレイズ: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
2:D. ダンベル立ちふくらはぎ上げ: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 8, 9 and 10 reps
4. ダンベル・バイセップスカール: 5 sets • 15, 5, 9, 10 and 10 reps
5. ダンベル片腕トライセプスエクステンション: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. 壁を使ったダンベルベントオーバーロウ: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. ケーブルバーラテラルプルダウン: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
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