Day 2 of Week 5 - CrystalPark-2026
完了者 Stan_Nesklada · 2026年2月9日
1. スミスベンチプレス: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
3. ダンベル交互座位ハンマーカール: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. ダンベル片腕トライセプスエクステンション: 5 sets • 13, 3, 15, 15 and 15 reps
5. ダンベルチェストフライ: 5 sets • 13, 3, 13, 13 and 13 reps
6:D. ダンベル立ちふくらはぎ上げ: 5 sets • 20 reps
7. ダンベルウォーキングランジ: 2 sets • 25 reps
8. ケーブルEZバー・トライセプスプッシュダウン: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
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