Day 2 of Week 9 - CrystalPark-2026
完了者 Stan_Nesklada · 2026年3月15日
1. スミスベンチプレス: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. 腕立て伏せ: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
4. ダンベル交互座位ハンマーカール: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
5. ダンベル片腕トライセプスエクステンション: 5 sets • 13, 5, 11, 10 and 10 reps
6. ダンベルチェストフライ: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
7. ダンベルウォーキングランジ: 2 sets • 25 reps
8:D. ダンベル立ちふくらはぎ上げ: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
9. ケーブルEZバー・トライセプスプッシュダウン: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
最高の自分を築こう、 一歩一歩ワークアウトで
Fitwillであなたの可能性を解き放ちましょう。自宅やジムで5,000以上のエクササイズからワークアウトを作成・記録し、進歩を実感し、成果を楽しみましょう。
変化を起こす準備はできていますか？ 今すぐダウンロードして、あなたの旅を始めましょう！
