Sergey

perepechin

参加 2019年10月29日

779ワークアウト
832時間

Day 1 of Week 3 - Full-Body

9種のエクササイズ1h 27m2026年2月17日
Cable Bar Lateral Pulldown
Cable Elevated Row
Hyperextension
Plate Hyperextension
Lever Seated Shoulder Press
Dumbbell Standing Around World
Cable Rope Seated Face Pull
Wide Grip Pull-Up
Weighted Pull-Up

Day 16 - Home Workout

8種のエクササイズ56m2026年2月15日
Squat
Push-up
Cossack Squats
Floor Crunches
Pike Push-up
Lying Leg Raise
Bodyweight Lying Pulse Row
Lying Prone Y

Day 1 of Week 2 - Full-Body

4種のエクササイズ57m2026年2月11日
Rowing (with rowing machine)
Barbell Preacher Curl
Cable Standing One Arm Triceps Extension
Cable Shrug

Day 3 of Week 1 - Full-Body

11種のエクササイズ2h 3m2026年2月10日
Sled 45° Leg Press
Lever Leg Extension
Lever Lying Leg Curl
Hyperextension
Plate Hyperextension
Smith Calf Raise On Step
Pull-up
Weighted Pull-Up
Cable Seated Neck Flexion (with head harness)
Weighted Lying Neck Extension (with head harness)
Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness)

Day 2 of Week 1 - Full-Body

7種のエクササイズ1h 47m2026年2月8日
Smith Incline Bench Press
Cable Incline Fly
Cable Rope Hammer Curl
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Dumbbell Pullover
Wide Grip Pull-Up
Weighted Pull-Up

Day 1 of Week 1 - Full-Body

7種のエクササイズ2h 1m2026年2月4日
Cable Bar Lateral Pulldown
Cable Elevated Row
Lever Seated Shoulder Press
Dumbbell Standing Around World
Cable Rope Seated Face Pull
Wide Grip Pull-Up
Weighted Pull-Up

Day 3 of Week 20 - Full-Body Workout

6種のエクササイズ1h 23m2026年2月1日
Lever Leg Extension
Lever Lying Leg Curl
Sled 45° Leg Press
Smith Calf Raise On Step
Pull-up
Weighted Pull-Up

Day 2 of Week 20 - Full-Body Workout

5種のエクササイズ1h 3m2026年1月29日
Smith Incline Bench Press
Dumbbell Incline Bench Press
Cable Rope Hammer Curl
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Dumbbell Pullover

Day 1 of Week 20 - Full-Body Workout

7種のエクササイズ1h 52m2026年1月27日
Cable Bar Lateral Pulldown
Cable Elevated Row
Lever Seated Shoulder Press
Dumbbell Standing Around World
Cable Rope Seated Face Pull
Rowing (with rowing machine)
Wide Grip Pull-Up
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