Sergey

perepechin

参加 2019年10月29日

783ワークアウト
837時間

Day 1 of Week 4 - Full-Body

8種のエクササイズ2h 10m2026年3月9日
Cable Bar Lateral Pulldown
Cable Elevated Row
Hyperextension
Plate Hyperextension
Lever Seated Shoulder Press
Dumbbell Standing Around World
Cable Rope Seated Face Pull
Weighted Pull-Up

Day 18 - Home Workout

5種のエクササイズ39m2026年3月3日
Push-up
Floor Crunches
Diamond Push-up
Lying Leg Raise
Pike Push-up

Day 17 - Home Workout

9種のエクササイズ1h 0m2026年2月26日
Squat
Push-up
Cossack Squats
Pike Push-up
Floor Crunches
Lying Leg Raise
Diamond Push-up
Bodyweight Lying Pulse Row
Lying Prone Y

Day 3 of Week 3 - Full-Body

8種のエクササイズ1h 23m2026年2月19日
Smith Incline Bench Press
Dumbbell Standing Arms Rotate
Cable Incline Fly
Cable Rope Hammer Curl
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Dumbbell Pullover
Wide Grip Pull-Up
Weighted Pull-Up

Day 1 of Week 3 - Full-Body

9種のエクササイズ1h 27m2026年2月17日
Cable Bar Lateral Pulldown
Cable Elevated Row
Hyperextension
Plate Hyperextension
Lever Seated Shoulder Press
Dumbbell Standing Around World
Cable Rope Seated Face Pull
Wide Grip Pull-Up
Weighted Pull-Up

Day 16 - Home Workout

8種のエクササイズ56m2026年2月15日
Squat
Push-up
Cossack Squats
Floor Crunches
Pike Push-up
Lying Leg Raise
Bodyweight Lying Pulse Row
Lying Prone Y

Day 1 of Week 2 - Full-Body

4種のエクササイズ57m2026年2月11日
Rowing (with rowing machine)
Barbell Preacher Curl
Cable Standing One Arm Triceps Extension
Cable Shrug

Day 3 of Week 1 - Full-Body

11種のエクササイズ2h 3m2026年2月10日
Sled 45° Leg Press
Lever Leg Extension
Lever Lying Leg Curl
Hyperextension
Plate Hyperextension
Smith Calf Raise On Step
Pull-up
Weighted Pull-Up
Cable Seated Neck Flexion (with head harness)
Weighted Lying Neck Extension (with head harness)
Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness)

Day 2 of Week 1 - Full-Body

7種のエクササイズ1h 47m2026年2月8日
Smith Incline Bench Press
Cable Incline Fly
Cable Rope Hammer Curl
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Dumbbell Pullover
Wide Grip Pull-Up
Weighted Pull-Up

Day 1 of Week 1 - Full-Body

7種のエクササイズ2h 1m2026年2月4日
Cable Bar Lateral Pulldown
Cable Elevated Row
Lever Seated Shoulder Press
Dumbbell Standing Around World
Cable Rope Seated Face Pull
Wide Grip Pull-Up
Weighted Pull-Up

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