Day 16 - Home Workout
完了者 Sergey · 2026年2月15日
1. スクワット: 3 sets • 20 reps
2. 腕立て伏せ: 3 sets • 20 reps
3. コサックスクワット: 3 sets • 20 reps
4. フロアクランチ: 3 sets • 20 reps
5. パイクプッシュアップ: 3 sets • 20 reps
6. 仰向けレッグレイズ: 3 sets • 20 reps
7. 自重ライイングパルスローイング: 3 sets • 20 reps
8. うつ伏せY字エクササイズ: 3 sets • 20 reps
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