Day 3 of Week 20 - Full-Body Workout
完了者 Sergey · 2026年2月1日
1. レバー式レッグエクステンション: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. レバー式ライイングレッグカール: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
3. スレッド45度レッグプレス: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. スミスカーフレイズ（バージョン2）: 6 sets • 20, 15, 12, 10, 10 and 10 reps
5. 懸垂（プルアップ）: 1 set • 10 reps
6. 加重懸垂: 5 sets • 10, 8, 5, 5 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.