Day 2 of Week 20 - Full-Body Workout
完了者 Sergey · 2026年1月29日
1. スミスインクラインベンチプレス: 5 sets • 20, 15, 12, 6 and 6 reps
2. ダンベルインクラインベンチプレス: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 11 reps
3. ケーブルロープハンマーカール: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. ケーブル・オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション（ロープアタッチメント）: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
5. ダンベルプルオーバー: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
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