Day 1 of Week 2 - Full-Body
完了者 Sergey · 2026年2月11日
1. ローイング（ローイングマシン使用）: 1 set • 20:00.
2. バーベルプリーチャーカール: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
3. ケーブル立位片腕トライセプスエクステンション: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. ケーブルシュラッグ: 5 sets • 20, 20, 15, 10 and 10 reps
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