Day 1 of Week 1 - Day 17 - Home Workout
完了者 sumit musals · 2026年3月9日
1. スクワット: 3 sets • 20 reps
2. 腕立て伏せ: 3 sets • 10 reps
3. コサックスクワット: 3 sets • 12 reps
4. パイクプッシュアップ: 3 sets • 8 reps
5. フロアクランチ: 3 sets • 20 reps
6. 仰向けレッグレイズ: 3 sets • 12 reps
7. ダイヤモンドプッシュアップ: 3 sets • 10 reps
8. 自重ライイングパルスローイング: 3 sets • 30 reps
9. うつ伏せY字エクササイズ: 3 sets • 20 reps
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