Day 4 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
完了者 TreyGal · 2026年3月7日
1. スミスチェアスクワット: 4 sets • 17, 15, 11 and 11 reps
2. レバー式レッグエクステンション: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
3. レバーシーテッド片足カール（左）: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
4. スレッド45度レッグプレス: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
5. Barbell Romanian Deadlift: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
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