Day 1 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
完了者 TreyGal · 2026年3月3日
1. ダンベルベンチプレス: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
2. スミスベンチプレス: 4 sets • 12, 10, 7 and 5 reps
3. ダンベルフロアフライ: 4 sets • 18, 15, 11 and 11 reps
4. チェストディップス: 4 sets • 15, 15, 11 and 11 reps
5:A. ケーブル片腕ラテラルベントオーバー（右）: 3 sets • 20, 15 and 11 reps
6:A. ケーブル片腕ラテラルベントオーバー（右）: 3 sets • 20, 15 and 7 reps
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