Day 5 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
完了者 TreyGal · 2026年3月8日
1. バーベルカール: 4 sets • 20, 15, 10 and 9 reps
2. ダンベル立位交互トライセプスキックバック: 4 sets • 20, 13, 10 and 10 reps
3. ダンベル交互式バイセップカール: 4 sets • 20, 13, 8 and 9 reps
4. ケーブル・オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション（ストレートバー使用）: 4 sets • 20, 15, 12 and 12 reps
5. ダンベルインクライン交互ハンマーカール: 4 sets • 20, 13, 10 and 11 reps
6. ケーブルリバースグリップトライセプスプッシュダウン（SZバー）: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
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