Dia 5 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026

완료한 사람 Lucas Cervieri · 2026년 4월 10일

1:A. Kettlebell Goblet Squat: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.

2:A. 덤벨 플로어 체스트 프레스: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.

3. 덤벨 로우: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.

5. 프론트 플랭크: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.

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