Day 2 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
완료한 사람 Mike Orlov · 2026년 3월 9일
1. 레버 체스트 프레스: 7 sets • 20, 15, 10, 7, 7, 7 and 7 reps
2. 레버 시티드 플라이: 5 sets • 15, 15, 7, 7 and 7 reps
3. 케이블 EZ바 이두근 컬: 5 sets • 20, 7, 7, 7 and 0 reps
4. 케이블 EZ바 삼두근 푸시다운: 5 sets • 20, 8, 7, 7 and 7 reps
5. 덤벨 측면 올리기: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
6. 크런치 - 등 (왼쪽-오른쪽): 3 sets • 100 reps
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