Day 3 of Week 5 - CrystalPark-2026
완료한 사람 Stan_Nesklada · 2026년 2월 11일
1. 덤벨 측면 올리기: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2:D. 덤벨 스탠딩 종아리 올리기: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. 바벨 컬: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. 덤벨 한 팔 삼두근 펴기: 5 sets • 13, 5, 15, 15 and 15 reps
6. 벽을 이용한 덤벨 굽힘 행잉 로우: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. 케이블 바 측면 풀다운: 5 sets • 13, 3, 8, 8 and 8 reps
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