Day 2 of Week 20 - Full-Body Workout
완료한 사람 Sergey · 2026년 1월 29일
1. 스미스 머신 경사 벤치 프레스: 5 sets • 20, 15, 12, 6 and 6 reps
2. 덤벨 인클라인 벤치 프레스: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 11 reps
3. 케이블 로프 해머 컬: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. 케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 (로프 부착): 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
5. 덤벨 풀오버: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
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