Day 3 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
완료한 사람 TreyGal · 2026년 3월 6일
1. 바벨 스탠딩 와이드 밀리터리 프레스: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
2. 덤벨 아놀드 프레스: 4 sets • 16, 15, 10 and 11 reps
3. 바벨 업라이트 로우: 4 sets • 16, 12, 8 and 8 reps
4. 덤벨 스탠딩 교차 수직 전면 레이즈: 4 sets • 20, 15, 10 and 11 reps
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