Day 1 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
완료한 사람 TreyGal · 2026년 3월 3일
1. 덤벨 벤치 프레스: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
2. 스미스 벤치 프레스: 4 sets • 12, 10, 7 and 5 reps
3. 덤벨 플로어 플라이: 4 sets • 18, 15, 11 and 11 reps
4. 가슴 딥: 4 sets • 15, 15, 11 and 11 reps
5:A. 케이블 한 팔 측면 굽힘 운동 (오른쪽): 3 sets • 20, 15 and 11 reps
6:A. 케이블 한 팔 측면 굽힘 운동 (오른쪽): 3 sets • 20, 15 and 7 reps
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