Day 5 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
완료한 사람 TreyGal · 2026년 3월 8일
1. 바벨 컬: 4 sets • 20, 15, 10 and 9 reps
2. 덤벨 스탠딩 교차 삼두근 킥백: 4 sets • 20, 13, 10 and 10 reps
3. 덤벨 교차 이두근 컬: 4 sets • 20, 13, 8 and 9 reps
4. 케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 스트레이트 바: 4 sets • 20, 15, 12 and 12 reps
5. 덤벨 인클라인 교차 해머 컬: 4 sets • 20, 13, 10 and 11 reps
6. 케이블 리버스 그립 삼두근 푸시다운 (SZ바): 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
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