Eénarmige Barbell Roeioefening Voorovergebogen
De éénarmige barbell roeioefening voorovergebogen is een effectieve oefening voor het versterken van de bovenrug, inclusief de lats, rhomboïden en trapezius. Deze beweging bevordert een betere houding en verhoogt de kracht in het bovenlichaam.
Wist je dat het bijhouden van je trainingen tot betere resultaten leidt?
Download Fitwill nu en begin vandaag nog met het loggen van je trainingen. Met meer dan 5000 oefeningen en gepersonaliseerde plannen, bouw je kracht op, blijf je consistent en zie je sneller vooruitgang!
Instructies
- Plaats een barbell op de grond voor je.
- Sta met je voeten op heupbreedte en buig lichtjes door je knieën.
- Buig naar voren vanuit je heupen, houd je rug recht en je borst omhoog. Pak de barbell met één hand vast, met een overhandse greep.
- Span je kern aan en trek de barbell naar je borst, terwijl je je schouderbladen samenknijpt.
- Houd je elleboog dicht bij je lichaam en adem uit terwijl je de beweging uitvoert.
- Laat de barbell gecontroleerd terugzakken naar de beginpositie.
- Herhaal de beweging het gewenste aantal herhalingen aan één kant en wissel dan van kant.
- Zorg ervoor dat je de oefening met goede vorm uitvoert en pas het gewicht van de barbell aan op je fitnessniveau.
Tips & Trucs
- Houd je rug recht en je kern aangespannen om een goede houding te behouden.
- Focus op het samentrekken van je schouderbladen bij het optrekken van de barbell.
- Gebruik een gecontroleerd tempo bij zowel het optillen als het laten zakken van de barbell.
- Adem uit terwijl je de barbell optilt en adem in terwijl je hem laat zakken.
