Val Push-Up
De Val Push-Up is een dynamische oefening die meerdere spiergroepen aanspreekt, met name de borstspieren, schouders, triceps en kern. Het is een uitdagende variant van de traditionele push-up en vereist kracht en stabiliteit.
Wist je dat het bijhouden van je trainingen tot betere resultaten leidt?
Download Fitwill nu en begin vandaag nog met het loggen van je trainingen. Met meer dan 5000 oefeningen en gepersonaliseerde plannen, bouw je kracht op, blijf je consistent en zie je sneller vooruitgang!
Instructies
- Begin in een hoge plankpositie met je handen iets breder dan schouderbreedte.
- Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je borst de grond raakt.
- Duw vervolgens krachtig omhoog met je handen, zodat je bovenlichaam van de grond komt.
- Land gecontroleerd terug in de startpositie en herhaal.
Tips & Trucs
- Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
- Span je kernspieren aan voor stabiliteit.
- Beweeg gecontroleerd en vermijd plotselinge bewegingen.
- Adem regelmatig in en uit tijdens de oefening.
- Begin met een gemodificeerde versie als je nieuw bent met deze oefening.
