Rug-Pec Stretch
De Rug-Pec Stretch is een eenvoudige maar effectieve oefening die zich richt op het strekken van de spieren in je rug en borst. Het verbetert de flexibiliteit en mobiliteit in deze gebieden en helpt spanningen te verminderen veroorzaakt door een slechte houding of langdurig zitten.
Wist je dat het bijhouden van je trainingen tot betere resultaten leidt?
Download Fitwill nu en begin vandaag nog met het loggen van je trainingen. Met meer dan 5000 oefeningen en gepersonaliseerde plannen, bouw je kracht op, blijf je consistent en zie je sneller vooruitgang!
Instructies
- Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte.
- Plaats je handen tegen een deurpost met je ellebogen gebogen.
- Leun voorzichtig naar voren totdat je een zachte stretch voelt in je borstspieren.
- Houd deze positie 20-30 seconden vast terwijl je diep ademhaalt.
- Keer langzaam terug naar de beginpositie.
- Herhaal de stretch aan de andere kant.
Tips & Trucs
- Zorg ervoor dat je spieren warm zijn voordat je begint met stretchen.
- Houd je ademhaling rustig en gelijkmatig tijdens de oefening.
- Vermijd schokken of plotselinge bewegingen tijdens het stretchen.
- Luister naar je lichaam en pas de intensiteit van de stretch aan indien nodig.
- Combineer deze stretch met andere oefeningen voor een gebalanceerde training.
