Staande Dumbbell Gebogen Voorover Eén Arm Triceps Extensie
De Staande Dumbbell Gebogen Voorover Eén Arm Triceps Extensie is een effectieve oefening die zich richt op de tricepsspieren. Het versterkt en vormt de achterkant van je armen, en helpt bij het verbeteren van de algehele armdefinitie.
Wist je dat het bijhouden van je trainingen tot betere resultaten leidt?
Download Fitwill nu en begin vandaag nog met het loggen van je trainingen. Met meer dan 5000 oefeningen en gepersonaliseerde plannen, bouw je kracht op, blijf je consistent en zie je sneller vooruitgang!
Instructies
- Pak een dumbbell in één hand en sta met je voeten op schouderbreedte.
- Buig lichtjes door je knieën en buig voorover vanuit je heupen, zodat je bovenlichaam bijna parallel aan de vloer is.
- Houd de dumbbell vast met je arm naar beneden gericht.
- Buig je elleboog en breng de dumbbell omhoog achter je lichaam, waarbij je je arm volledig strekt.
- Pauzeer kort, voel de spanning in je triceps, en laat de dumbbell langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen en wissel vervolgens van arm.
Tips & Trucs
- Houd je rug recht en je core aangespannen voor stabiliteit.
- Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit.
- Zorg ervoor dat je elleboog dicht bij je lichaam blijft.
- Adem uit terwijl je je arm strekt en adem in terwijl je terugkeert naar de startpositie.
- Gebruik een gewicht dat uitdagend is maar je vorm niet compromitteert.
