Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Voltooid door Mike Orlov · 13 februari 2026
1. Heffende Beenzwaai: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Heuplegcurl Liggend Op Hefboom: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Slee 45° Beendruk: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Heftige Kuitstretch (gewicht Geladen) Isometrisch: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Hevel Slingersquat (gewichtsschijf Geladen): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Barbell Heupstoot: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Crunch - Rug (FOUT-RECHTS): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
