Day 1 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Voltooid door Mike Orlov · 8 maart 2026
1. Kabelstang Zijwaartse Pulldown: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
2. Kabel Zittende Lage Roei: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
3. Hevel Schouderdruk (gewichtsschijven Geladen): 5 sets • 20, 15, 6, 7 and 4 reps
4. Gewichtsschijf Hyperextensie: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
5. Barbell Banded Roemeense Deadlift: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
6. Crunch - Rug (FOUT-RECHTS): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
