Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Voltooid door Mike Orlov · 10 februari 2026
1. Afwisselende Hielaanrakingen: 3 sets • 30 reps
2. Kat Stretch: 3 sets • 30 reps
3. Neerwaartse Hond: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Hefmachine Liggende T-Bar Roei: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Hevel Eénarmige Laterale Brede Pulldown (gewichtenplaat Geladen): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Hyperextensie: 4 sets • 15 reps
7. Dumbbell Achterwaartse Vlucht: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Dumbbell Polsbuigingen Over De Bank: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.