Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Voltooid door Mike Orlov · 10 februari 2026
1. Afwisselende Hielaanrakingen: 3 sets • 30 reps
2. Kat Stretch: 3 sets • 30 reps
3. Neerwaartse Hond: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Hefmachine Liggende T-Bar Roei: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Hevel Eénarmige Laterale Brede Pulldown (gewichtenplaat Geladen): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Hyperextensie: 4 sets • 15 reps
7. Dumbbell Achterwaartse Vlucht: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Dumbbell Polsbuigingen Over De Bank: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
