Day 3 of Week 7 - CrystalPark-2026
Voltooid door Stan_Nesklada · 2 maart 2026
1. Dumbbell Zijwaartse Heffing: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
2:D. Staande Kuitheffing Met Dumbbells: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
4. Dumbbell Biceps Curl: 5 sets • 15, 5, 9, 9 and 9 reps
5. Dumbbell Eénarmige Triceps Extensie: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. Dumbbell Roeien Met Voorovergebogen Romp Tegen De Muur: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Kabelstang Zijwaartse Pulldown: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
