Day 1 of Week 8 - CrystalPark-2026
Voltooid door Stan_Nesklada · 4 maart 2026
1. Smith Bankdrukken: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Opdrukken: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Zijwaartse Heffing: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
4. Dumbbell Afwisselende Zittende Hammercurl: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Kabel EZ-stang Triceps Pushdown: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 9 reps
6. Dumbbell Squat: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
7:D. Staande Kuitheffing Met Dumbbells: 5 sets • 20 reps
8. Kabelstang Zijwaartse Pulldown: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
