Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Voltooid door Pavel Czylok · 1 maart 2026
1:A. Dumbbell Chest Fly: 3 sets • 15 reps
2:A. Kabel Zittende Lage Roei: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Omgekeerde Barbell Curl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Barbell Stijfbeen Deadlift: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Heffende Beenzwaai: 3 sets • 12 reps
6:D. Staande Kuitheffing Met Dumbbells: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Dumbbell Zijwaartse Buiging: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Hevel Borstdruk: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Hevel Zittende Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Hevel Pec Deck Vlucht: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
