Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Voltooid door Pavel Czylok · 31 maart 2026
1:A. Dumbbell Chest Fly: 3 sets • 15 reps
2:A. Kabel Zittende Lage Roei: 3 sets • 15 reps
3:B. Omgekeerde Barbell Curl: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Triceps Dips: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Barbell Stijfbeen Deadlift: 3 sets • 15 reps
6:C. Heffende Beenzwaai: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Dumbbell Zijwaartse Buiging: 3 sets • 15 reps
8. Hack Kuitheffen: 3 sets • 15 reps
9. Slede 45 Graden Smalle Stand Leg Press: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Kabeltrek: 3 sets • 15 reps
11. Dumbbell Afwisselende Zittende Hammercurl: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Heuplegcurl Liggend Op Hefboom: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
