Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Voltooid door Pavel Czylok · 11 maart 2026
1:A. Kabel Achterwaartse Pulldown: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Barbell Bankdrukken: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Lever Preacher Curl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Kabel EZ-stang Triceps Pushdown: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Barbell Front Chest Squat: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Barbell Good Morning: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Hangende Beenheupheffing: 3 sets • 10 reps
8. Hevel Zittende Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Kuitheffen Met Hefboom (bankdrukmachine): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Staande Leg Curl Met Hefboom: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
