Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Voltooid door Pavel Czylok · 23 maart 2026
1:A. Kabel Achterwaartse Pulldown: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Barbell Bankdrukken: 3 sets • 12 reps
3:B. Kabel EZ-stang Triceps Pushdown: 3 sets • 12 reps
4:C. Barbell Front Chest Squat: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Barbell Good Morning: 3 sets • 12 reps
6:D. Hangende Beenheupheffing: 3 sets • 12 reps
7. Geassisteerde Enkellige Leg Press: 3 sets • 12 reps
8. Hevel Zittende Leg Press: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Hack Kuitheffen: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. EZ Halter Preacher Curl: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
