Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Voltooid door Pavel Czylok · 18 maart 2026
1:A. Dumbbell Chest Fly: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Kabel Zittende Lage Roei: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Omgekeerde Barbell Curl: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Triceps Dips: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Barbell Stijfbeen Deadlift: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Heffende Beenzwaai: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Staande Kuitheffing Met Dumbbells: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Dumbbell Zijwaartse Buiging: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Leg Curl Liggend Aan De Hefboom: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Hevel Borstdruk: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Kabel Eénarmige Bicep Curl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
