Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Voltooid door Pavel Czylok · 29 maart 2026
1:A. Kabel Achterwaartse Pulldown: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Barbell Bankdrukken: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Lever Preacher Curl: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Kabel EZ-stang Triceps Pushdown: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Barbell Front Chest Squat: 3 sets • 15 reps
6:D. Barbell Good Morning: 3 sets • 15 reps
7:D. Hangende Beenheupheffing: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Hack Kuitheffen: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Slede 45 Graden Smalle Stand Leg Press: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Hevel Borstdruk: 3 sets • 15 reps
11. Heffende Beenzwaai: 3 sets • 12 reps
12. Heuplegcurl Liggend Op Hefboom: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
