Day 1 of Week 3 - Full-Body
Voltooid door Sergey · 17 februari 2026
1. Kabelstang Zijwaartse Pulldown: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Kabel Verhoogde Roei-oefening: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Hyperextensie: 1 set • 20 reps
4. Gewichtsschijf Hyperextensie: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Hevel Zittende Schouderdruk: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Dumbbell Staande Rondom De Wereld: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Kabeltouw Zittende Face Pull: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Brede Optrek: 2 sets • 10 reps
9. Gewogen Optrekken: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.