Day 1 of Week 3 - Full-Body
Voltooid door Sergey · 17 februari 2026
1. Kabelstang Zijwaartse Pulldown: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Kabel Verhoogde Roei-oefening: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Hyperextensie: 1 set • 20 reps
4. Gewichtsschijf Hyperextensie: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Hevel Zittende Schouderdruk: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Dumbbell Staande Rondom De Wereld: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Kabeltouw Zittende Face Pull: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Brede Optrek: 2 sets • 10 reps
9. Gewogen Optrekken: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
