Day 3 of Week 3 - Full-Body
Voltooid door Sergey · 19 februari 2026
1. Smith Schuine Bankdrukken: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 6 reps
2. Dumbbell Staande Armrotatie: 6 sets • 40, 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Kabel Schuine Vlieg: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
4. Kabelkoord Hammercurl: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Kabel Overhead Triceps Extensie (touwbevestiging): 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Dumbbell Pullover: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
7. Brede Optrek: 1 set • 10 reps
8. Gewogen Optrekken: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
