Day 3 of Week 5 - Full-Body
Voltooid door Sergey · 2 april 2026
1. Smith Schuine Bankdrukken: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Dumbbell Schuine Vlieg: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Kabelkoord Hammercurl: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Kabel Overhead Triceps Extensie (touwbevestiging): 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Dumbbell Pullover: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Eenarmige Bayesian Kabel Biceps Curl: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Kabel Eénarmige Zijwaartse Triceps Pushdown: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Crunch Op Een Bankje: 5 sets • 50 reps
9. Brede Optrek: 2 sets • 8 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
