Day 3 of Week 4 - Full-Body
Voltooid door Sergey · 16 maart 2026
1. Smith Schuine Bankdrukken: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Dumbbell Schuine Vlieg: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Kabelkoord Hammercurl: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Kabel Overhead Triceps Extensie (touwbevestiging): 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Dumbbell Pullover: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Eenarmige Bayesian Kabel Biceps Curl: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Kabeltouw Triceps Pushdown: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
