Day 3 of Week 1 - Full-Body
Voltooid door Sergey · 10 februari 2026
1. Slee 45° Beendruk: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Heffende Beenzwaai: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Heuplegcurl Liggend Op Hefboom: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Hyperextensie: 1 set • 20 reps
5. Gewichtsschijf Hyperextensie: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Kuitheffing Op Een Trede: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Optrekken: 1 set • 10 reps
8. Gewogen Optrekken: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Kabel Zittende Nekflexie (met Hoofdband): 3 sets • 20 reps
10. Gewogen Liggende Nekextensie (met Hoofdtuig): 3 sets • 20 reps
11. Gewogen Liggende Zijwaartse Hoofdheffing (met Hoofdband): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
