Ga naar inhoud
Download Fitwill

Legs of Steel

Home | Single Workout | Beginner: 4 exercises

This lower body workout will target your quadriceps, hamstrings, glutes, and calves. Start with high knees to get your heart rate up and engage your core muscles. Follow it up with sit squats to strengthen your lower body and improve flexibility. Incorporate split squats to work on balance, stability, and muscle coordination. Finish the session with standing calf raises to target and strengthen your calf muscles.

For an added challenge, incorporate superset training by pairing high knees with sit squats and split squats with standing calf raises. Remember to focus on proper form and technique for each exercise, and consider adding weights as you progress to increase the intensity. Be sure to warm up before the workout and cool down afterwards to aid in muscle recovery and reduce the risk of injury.

Training bekijken

[ Trainingslogboek en planner ]

Plan je volgende training in Fitwill

Je trainingsschema en logboek staan klaar zodra je gaat trainen.

1. High Knee: 3 sets • 30 reps
High Knee
2. Sit Squat: 3 sets • 20 reps
Sit Squat
3. Split Squat: 3 sets • 20 reps
Split Squat
4. Standing Calf Raise: 3 sets • 20 reps
Standing Calf Raise

Vergelijkbare trainingen

Bekijk alle trainingen

[ Habitwill voor iPhone en Android ]

Ontwikkel gewoontes die passen bij je dagelijks leven.

Met Habitwill stel je dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse gewoontes in, bepaal je duidelijke doelen en houd je alles overzichtelijk met categorieën. Leg je voortgang in een paar seconden vast, voeg notities of eigen meetwaarden toe en stel subtiele herinneringen in. Bekijk je vooruitgang in de overzichten Vandaag, Week, Maand en Totaal. Een overzichtelijke mobiele app die je helpt om vol te houden.

Ontdek Habitwill
Habitwill