Test Dolžine Nog

Del telesa: Raztezanje

Mišica: Drugo

Oprema: Lastna teža

Test dolžine nog je s partnerjem izvedena ocena na mizi, ki se uporablja za primerjavo poravnave obeh nog, ko sta boki in koleni v enakem položaju. Slika prikazuje osebo, ki leži na hrbtu na klopi ali terapevtski mizi, medtem ko preizkuševalec dela s strani stopal, kar je klasična postavitev za preverjanje, ali ena peta, koleno ali gleženj ležita drugače kot druga stran.

To ni vaja za moč ali raztezanje. Vrednost testa izhaja iz natančne postavitve in ponovljivega položaja za primerjavo, saj lahko majhne spremembe v nagibu medenice, rotaciji kolka ali upogibu kolena spremenijo to, kar vidite. Če ohranite glavo, prsni koš in medenico sproščene, je test lažje odčitati in zmanjšati lažne razlike, ki jih povzroča napetost ali zvijanje.

Začnite tako, da oseba leži ravno, nato noge postavite v enak položaj za primerjavo na obeh straneh. Odvisno od različice lahko ena noga ostane iztegnjena, medtem ko je druga pokrčena, ali pa sta obe koleni postavljeni v enak pokrčen položaj, da lahko preizkuševalec primerja dolžino nog, višino pet in poravnavo kolen. Roke morajo noge voditi nežno, namesto da bi na silo povečevale obseg gibanja ali močno vlekle za gležnje.

Ocena najbolje deluje, ko je preiskovanec sproščen in preizkuševalec vsakič preveri iste orientacijske točke. Peta, ki leži višje, koleno, ki se zdi bolj pokrčeno, ali gleženj, ki se ne ujema več z nasprotno stranjo, lahko kažejo na asimetrijo, ki jo je vredno zabeležiti. Rezultat je običajno presejalni namig in ne diagnoza sama po sebi, zato je treba test previdno ponoviti in interpretirati v kontekstu.

Uporabite test dolžine nog pri pregledu mobilnosti, v rehabilitacijskem okolju, pri oceni ogrevanja ali pred treningom spodnjega dela telesa, ko je pomembna simetrija med stranema. Najbolj koristen je, ko klop, položaj telesa in kot opazovanja ostanejo dosledni od enega preverjanja do drugega. Prenehajte, če položaj povzroča bolečino v kolku, kolenu ali spodnjem delu hrbta, in vsako očitno asimetrijo obravnavajte kot informacijo za pregled, namesto kot nekaj, kar je treba izsiliti.

Navodila

• Preiskovanec naj leži ravno na klopi ali terapevtski mizi s podprto glavo in poravnano medenico.
• Stojte pri stopalih in poravnajte obe nogi tako, da sta začetna položaja pet in gležnjev lahko primerljiva.
• Ohranite spodnji del hrbta, rebra in medenico sproščene, preden premaknete katero koli nogo v testni položaj.
• Eno koleno ali kolk postavite v položaj za primerjavo, prikazan na sliki, medtem ko nasprotno nogo pustite v začetnem položaju.
• Uporabite le rahel pritisk rok za vodenje noge; ne silite kolka, kolena ali gležnja.
• Preverite, ali so kolena, pete ali gležnji iz vašega zornega kota poravnani.
• Ponovite isto postavitev na drugi strani, da lahko primerjate oba položaja.
• Po zabeležitvi rezultata počasi spustite obe nogi nazaj v nevtralen položaj.

Nasveti in triki

• Vsakič uporabite enako višino mize in položaj glave, da bo primerjava ponovljiva.
• Če se medenica zavrti ali dvigne, ponastavite začetni položaj, preden odčitate test.
• Primerjajte več kot eno orientacijsko točko; višina pete in položaj kolena lahko povesta različne zgodbe.
• Ohranite preiskovanca sproščenega v bokih in trebuhu, da varovanje ne spremeni rezultata.
• Ne vlecite za nogo, da bi ustvarili večjo razliko; cilj je opazovanje, ne obseg.
• Vsakič testirajte obe strani v istem vrstnem redu, da bo rezultat lažje interpretirati.
• Vidno razliko obravnavajte kot presejalni namig, ne kot samostojno diagnozo.
• Prenehajte, če položaj povzroča ostro bolečino v kolku, kolenu, dimljah ali spodnjem delu hrbta.

Pogosta vprašanja

Za kaj se uporablja test dolžine nog?

Uporablja se za primerjavo navidezne dolžine nog in poravnave med stranema v ležečem položaju na hrbtu.

Je to vadba ali presejalni test?

To je presejalna ocena, ne vaja za moč ali raztezanje.

Ali potrebujem partnerja za izvedbo testa?

Da, postavitev na sliki zahteva pomoč partnerja, pri čemer preizkuševalec dela s strani stopal mize.

Katere telesne orientacijske točke naj opazujem?

Glavne orientacijske točke so pete, gležnji, kolena in to, ali medenica ostane poravnana na mizi.

Kaj pomeni razlika v položaju nog?

Lahko nakazuje na rotacijo medenice, razlike v položaju kolkov ali navidezno neskladje v dolžini nog, vendar to samo po sebi ni diagnoza.

Ali lahko začetniki ali nešportniki uporabljajo ta test?

Da, ker ni obremenjujoč, vendar ga je najbolje izvesti previdno in z jasnimi navodili.

Katera je najpogostejša napaka?

Najpogostejša napaka je zvijanje medenice ali siljenje noge, zaradi česar primerjava postane nezanesljiva.

Kaj naj storim, če položaj povzroča bolečino?

Prekinite test in uporabite alternativo, ki jo vodi klinični strokovnjak, zlasti če postanejo kolk, koleno, dimlje ali spodnji del hrbta boleči.