Den 5 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončal Pavel Czylok · 28. marec 2026
1. Natezni Poteg Na Kabelski Palici Z Bočnim Oprijemom: 3 sets • 20 reps
2:A. Vlečenje Na Drogu Z Širokim Oprijemom: 3 sets • 6, 8 and 8 reps
3:A. Dvoročni Dvig Uteži V Stran: 3 sets • 12, 12 and 8 reps
4:B. Sedeči Potisk Ramen Na Vzvodni Napravi: 3 sets • 12, 10 and 6 reps
5:B. Izmenični Sedeči Kladivasti Zvitki Z Ročkami: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
6:C. Dvigovanje Tricepsov Z Drogom V Ležečem Položaju: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:C. Dvignjeni Upogib Nog V Ležečem Položaju: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8:D. Tlak Nog Na Sani Pod Kotom 45°: 3 sets • 15 reps
9:D. Dodatni Poševni Trebušnjaki: 3 sets • 12, 10 and 7 reps
10. Sedeči Raztegovalec Prsnih Mišic Na Vrvici: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
11. Potisk S Palico Na Klopi (s Tehniko Viseče Elastike): 3 sets • 4, 12 and 10 reps
12. Hack Dvig Meč: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
13. Raztezanje Nog Na Vzvodu: 3 sets • 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Zgradi svojo najboljšo različico, eno vadbo naenkrat
Odklenite svoj potencial s Fitwill. Ustvarjajte in spremljajte svoje vadbe izmed več kot 5000 vaj za dom ali telovadnico. Občutite napredek in uživajte v rezultatih.
Ste pripravljeni na spremembo? Prenesite zdaj in začnite svojo pot!
