Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončal Pavel Czylok · 31. marec 2026
1:A. Raztezanje Prsi Z Ročkami: 3 sets • 15 reps
2:A. Sedeči Nizki Veslanje Na Vrvi: 3 sets • 15 reps
3:B. Obratni Zvit Z Drogom: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Dvig Tricepsa Na Klopi: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Mrtvi Dvig Z Ravnimi Nogami Z Drogom: 3 sets • 15 reps
6:C. Raztezanje Nog Na Vzvodu: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Stranski Upogib Z Ročko: 3 sets • 15 reps
8. Hack Dvig Meč: 3 sets • 15 reps
9. Tlak Nog Na Sani Pod 45 Stopinj Z Ozkim Razkorakom: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Poteg Na Vrvici: 3 sets • 15 reps
11. Izmenični Sedeči Kladivasti Zvitki Z Ročkami: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Dvignjeni Upogib Nog V Ležečem Položaju: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Zgradi svojo najboljšo različico, eno vadbo naenkrat
Odklenite svoj potencial s Fitwill. Ustvarjajte in spremljajte svoje vadbe izmed več kot 5000 vaj za dom ali telovadnico. Občutite napredek in uživajte v rezultatih.
Ste pripravljeni na spremembo? Prenesite zdaj in začnite svojo pot!
