Den 5 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončal Pavel Czylok · 2. april 2026
1. Natezni Poteg Na Kabelski Palici Z Bočnim Oprijemom: 3 sets • 15 reps
2:A. Vlečenje Na Drogu Z Širokim Oprijemom: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:A. Dvoročni Dvig Uteži V Stran: 3 sets • 15 reps
4:B. Sedeči Potisk Ramen Na Vzvodni Napravi: 3 sets • 12, 7 and 6 reps
5:B. Izmenični Sedeči Kladivasti Zvitki Z Ročkami: 3 sets • 15 reps
6:C. Dvigovanje Tricepsov Z Drogom V Ležečem Položaju: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
7:C. Dvignjeni Upogib Nog V Ležečem Položaju: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
8:D. Tlak Nog Na Sani Pod Kotom 45°: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9:D. Dodatni Poševni Trebušnjaki: 3 sets • 15, 11 and 10 reps
10. Raztezanje Noge Na Vzvod (prsti Obrnjeni Navznoter): 3 sets • 20, 15 and 15 reps
11. Sedeči Raztegovalec Prsnih Mišic Na Vrvici: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
12. Potisk S Palico Na Klopi (s Tehniko Viseče Elastike): 3 sets • 9, 8 and 6 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Zgradi svojo najboljšo različico, eno vadbo naenkrat
Odklenite svoj potencial s Fitwill. Ustvarjajte in spremljajte svoje vadbe izmed več kot 5000 vaj za dom ali telovadnico. Občutite napredek in uživajte v rezultatih.
Ste pripravljeni na spremembo? Prenesite zdaj in začnite svojo pot!
