Den 3 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončal Pavel Czylok · 26. marec 2026
1:A. Raztezanje Prsi Z Ročkami: 3 sets • 12, 10 and 15 reps
2:A. Sedeči Nizki Veslanje Na Vrvi: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
3:B. Obratni Zvit Z Drogom: 3 sets • 6, 10 and 8 reps
4:B. Dvig Tricepsa Na Klopi: 3 sets • 11, 6 and 8 reps
5:C. Mrtvi Dvig Z Ravnimi Nogami Z Drogom: 3 sets • 12 reps
6:C. Raztezanje Nog Na Vzvodu: 3 sets • 12 reps
7:D. Stranski Upogib Z Ročko: 3 sets • 12, 15 and 15 reps
8. Stisk S Palico Z Ozkim Oprijemom Na Klopi: 3 sets • 10, 10 and 7 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
10. Ležeči Upogib Nog Na Napravi Z Ročico: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Hack Dvig Meč: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
12. Sit-up Na Poševni Klopi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Izmenični Upogib Bicepsa Z Ročkami: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Zgradi svojo najboljšo različico, eno vadbo naenkrat
Odklenite svoj potencial s Fitwill. Ustvarjajte in spremljajte svoje vadbe izmed več kot 5000 vaj za dom ali telovadnico. Občutite napredek in uživajte v rezultatih.
Ste pripravljeni na spremembo? Prenesite zdaj in začnite svojo pot!
