Den 5 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončal Pavel Czylok · 3. marec 2026
1. Natezni Poteg Na Kabelski Palici Z Bočnim Oprijemom: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Dvoročni Dvig Uteži V Stran: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Sedeči Potisk Ramen Na Vzvodni Napravi: 3 sets • 10, 8 and 6 reps
4:B. Izmenični Sedeči Kladivasti Zvitki Z Ročkami: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
5:C. Dvigovanje Tricepsov Z Drogom V Ležečem Položaju: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Dvignjeni Upogib Nog V Ležečem Položaju: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Tlak Nog Na Sani Pod Kotom 45°: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8. Dvignitev Meč Na Povišeni Podlagi V Stoje: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
9. Potisk Prsi Na Vzvodni Napravi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Veslo Za Popoln Trebušni Pregib: 3 sets • 6, 5 and 4 reps
11. Raztezanje Nog Na Vzvodu: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Zgradi svojo najboljšo različico, eno vadbo naenkrat
Odklenite svoj potencial s Fitwill. Ustvarjajte in spremljajte svoje vadbe izmed več kot 5000 vaj za dom ali telovadnico. Občutite napredek in uživajte v rezultatih.
Ste pripravljeni na spremembo? Prenesite zdaj in začnite svojo pot!
