Day 3 of Week 1 - Full-Body
Dokončal Sergey · 10. februar 2026
1. Tlak Nog Na Sani Pod Kotom 45°: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Raztezanje Nog Na Vzvodu: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Dvignjeni Upogib Nog V Ležečem Položaju: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Pretegovanje Hrbta: 1 set • 20 reps
5. Raztezanje Hrbta S Ploščo: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Calf Raise On Step: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Vlečenje Na Drogu: 1 set • 10 reps
8. Dvig Na Drogu Z Dodatno Težo: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Sedeči Upogib Vratu S Kablom (z Glavno Opornico): 3 sets • 20 reps
10. Tehtana Podaljševanje Vratu V Ležečem Položaju (z Glavno Oprsnico): 3 sets • 20 reps
11. Ležeče Dvigovanje Glave Na Stran Z Dodatno Težo (z Naglavnim Pasom): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.